体調は大丈夫ですか？？梅雨に起こる体調不良

梅雨と体調不良の深い関係

長雨が続くとなんとなくダルい。疲れが取れない。気分が憂鬱…とならないですか？

実は、この原因の多くは"湿気"と考えられます。

過剰な湿気を"湿邪(しつじゃ)"と呼び、体に入り込み体内の水分を増やし体のあちこちに溜まりやすくなります。

東洋医学では『水毒』という考え方があって体内に水が溜まることで引き起こされる症状のこと。

気や血の巡りが悪くなり、体や手足が冷えやすくなったり、むくんだり、だるさを感じたり…

水毒のサイン

✅胃腸の調子が悪い

✅体のむくみ

✅体の疲労感、倦怠感

✅頭痛、めまい、嘔吐

✅トイレに行く回数が少ない

✅軟便、下痢傾向である

✅関節が動かしにくい

梅雨を乗り切るには

• 汗を出す

ぬるめのお風呂で半身浴。

リラックスする事で自律神経のバランスも整えられます✨岩盤浴やサウナもGood！

• 筋力アップ

筋肉には余分な水分を押し出すポンプのような役割もあって、男性より女性の方がむくみやすいのは筋力が少ないからです。

私のオススメはホットヨガ✨

体幹が鍛えられ汗もたっぷりかけます💦

なかなか運動する時間が取れない方は階段を利用する。遠回りして家に帰るから初めてみるのはどうでしょう？

• 食材で代謝アップ

利尿作用のある食材

小豆、とうもろこし、冬瓜、きゅうり、トマト…カウリンを多く含むもの

発汗作用のある食材

ネギ、生姜、シソ、シナモンなど薬味やスパイスなど

リラックスと気分転換できる環境を作る事が大切ですね(｡•̀ᴗ-)✧